Yaz Yaklaşırken Daha Kolay Nasıl Kilo Veririz? Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Uzun sürmüş bir kış mevsiminden sonra yaz mevsiminin gelmesi, daha formda bir görünüşe sahip olmak isteyenleri harekete geçirdi! Her yıl olduğu gibi bu yılda herkes, en kısa yoldan nasıl fit bir görünüme sahip olunabileceğini merak ediyor!

SAĞLIK 06.06.2022, 21:04 Mustafa Duman
Yaz Yaklaşırken Daha Kolay Nasıl Kilo Veririz? Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
banner165

Kış ayında kat kat giyinilen, minimum fiziksel aktivite ile geçirilen günlerden sonra yazın gelişi, fazlalıklardan kurtulmak isteyenler için kabusa dönüşüyor. Daha kolay kilo vermenin sırrı nedir? Fazlalıklardan kurtulmuş formda bir görünüşe nasıl sahip olabiliriz?

Hemen hemen her insan düzenli bir beslenme planı oluşturmadan önce, tartıda istenilen rakama hızlı kavuşmak için aşırı kısıtlanmış detoks sürecine girebilir. Fakat bu süreçlerde kişi sağlıklı kilo vermediğinin farkında olmalıdır. Tartıda görmüş olduğunuz birkaç kiloluk değişimde istediğimiz yağ kaybı yerine su ve kas kaybetme ihtimaliniz oldukça fazladır. Aşağıdaki adımlar uygulanarak sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlanabilir.

Haftada 3-4 Gün Yürüyüş Yapılmalı

Yaz aylarının gelmesi, sıcaklıkların artması ile bahaneniz olan soğuk havalar artık yok. Gönül rahatlığı ile temiz havada spor yapabilir ve harika bir doğa yürüyüşüne çıkabilirsiniz. Gün içerisinde kendinize ayırdığınız 1 saatlik yürüyüşte, vücutta depolanmış yağların yakımı için sizlere ekstra yardımcı olacaktır.

Düzenli ve Dengeli Öğünler Tüketilmeli

Öğün atlamadan düzenli ve daha hafif bir beslenme planı oluşturun ve öğünlerinizde sebzelere bol bol yer verin. Her besin grubunu içeren dengeli tabaklar tercih edin.

Güne Kahvaltı ile Başlanmalı

Güne kahvaltı ile başlamak sonraki öğünlerde daha kontrollü ilerlemenizde fayda sağlayacaktır. Kompleks karbonhidratların, kaliteli protein ve yağların oluşturduğu bir tabak modeli düzenleyebilirsiniz. Ya da daha ferah bir kahvaltı tercih etmek isterseniz meyve ve sebzelerin oluşturduğu shake tarzı içecekler hazırlayabilirsiniz. 

Ara Öğünler Atlanmamalı

Bazı insan metabolizması, sürekli aktif halde kalabilmek için ara öğünlere ihtiyaç duyabilir. Ara öğünlerin varlığı bir sonraki öğün öncesi daha az acıkmanızı ve sizlere porsiyon kontrolü yaparken kolaylık sağlayabilir.

Gece Öğünü Yapmadan Duramam Diyenlere!

Günün yorgunluğunu atmak adına bir şeyler izlerken yemek yemeden, paketli ürün tüketmeden duramam diyen belli bir dizi insan modeli var. Daha kolay ve hızlı kilo vermek istiyorsanız rafine şekerden ve paketli ürünlerden minimum tüketecek şekilde uzak durmalısınız. Paketli ürünlerin içerdiği yüksek enerji ve şeker içeriği kilo verme sürecinde başarılı bir yol izlememizi engelleyecektir. Onun yerine daha sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebiliriniz. Lif içeriği yüksek ve kan şekerinizi hemen yükseltmeyecek bir meyve gayet atıştırmalık ihtiyacınızı karşılayabilir.

Bu beslenme anlayışını benimsediğiniz takdirde sadece yaz ayları için değil bütün mevsimlerde ideal yağ oranınızda kalabilirsiniz. Yaz ayları sizler için bir kâbus değil, gönül rahatlığıyla geçirilecek günlere dönüşebilir.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner155
18
açık
Namaz Vakti 05 Temmuz 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
sanalbasin.com üyesidir

Gelişmelerden Haberdar Olun

@