Yaz Yaklaşırken Daha Kolay Nasıl Kilo Veririz? Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Uzun sürmüş bir kış mevsiminden sonra yaz mevsiminin gelmesi, daha formda bir görünüşe sahip olmak isteyenleri harekete geçirdi! Her yıl olduğu gibi bu yılda herkes, en kısa yoldan nasıl fit bir görünüme sahip olunabileceğini merak ediyor!

SAĞLIK 06.06.2022, 21:04
Yaz Yaklaşırken Daha Kolay Nasıl Kilo Veririz? Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Kış ayında kat kat giyinilen, minimum fiziksel aktivite ile geçirilen günlerden sonra yazın gelişi, fazlalıklardan kurtulmak isteyenler için kabusa dönüşüyor. Daha kolay kilo vermenin sırrı nedir? Fazlalıklardan kurtulmuş formda bir görünüşe nasıl sahip olabiliriz?

Hemen hemen her insan düzenli bir beslenme planı oluşturmadan önce, tartıda istenilen rakama hızlı kavuşmak için aşırı kısıtlanmış detoks sürecine girebilir. Fakat bu süreçlerde kişi sağlıklı kilo vermediğinin farkında olmalıdır. Tartıda görmüş olduğunuz birkaç kiloluk değişimde istediğimiz yağ kaybı yerine su ve kas kaybetme ihtimaliniz oldukça fazladır. Aşağıdaki adımlar uygulanarak sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlanabilir.

Haftada 3-4 Gün Yürüyüş Yapılmalı

Yaz aylarının gelmesi, sıcaklıkların artması ile bahaneniz olan soğuk havalar artık yok. Gönül rahatlığı ile temiz havada spor yapabilir ve harika bir doğa yürüyüşüne çıkabilirsiniz. Gün içerisinde kendinize ayırdığınız 1 saatlik yürüyüşte, vücutta depolanmış yağların yakımı için sizlere ekstra yardımcı olacaktır.

Düzenli ve Dengeli Öğünler Tüketilmeli

Öğün atlamadan düzenli ve daha hafif bir beslenme planı oluşturun ve öğünlerinizde sebzelere bol bol yer verin. Her besin grubunu içeren dengeli tabaklar tercih edin.

Güne Kahvaltı ile Başlanmalı

Güne kahvaltı ile başlamak sonraki öğünlerde daha kontrollü ilerlemenizde fayda sağlayacaktır. Kompleks karbonhidratların, kaliteli protein ve yağların oluşturduğu bir tabak modeli düzenleyebilirsiniz. Ya da daha ferah bir kahvaltı tercih etmek isterseniz meyve ve sebzelerin oluşturduğu shake tarzı içecekler hazırlayabilirsiniz. 

Ara Öğünler Atlanmamalı

Bazı insan metabolizması, sürekli aktif halde kalabilmek için ara öğünlere ihtiyaç duyabilir. Ara öğünlerin varlığı bir sonraki öğün öncesi daha az acıkmanızı ve sizlere porsiyon kontrolü yaparken kolaylık sağlayabilir.

Gece Öğünü Yapmadan Duramam Diyenlere!

Günün yorgunluğunu atmak adına bir şeyler izlerken yemek yemeden, paketli ürün tüketmeden duramam diyen belli bir dizi insan modeli var. Daha kolay ve hızlı kilo vermek istiyorsanız rafine şekerden ve paketli ürünlerden minimum tüketecek şekilde uzak durmalısınız. Paketli ürünlerin içerdiği yüksek enerji ve şeker içeriği kilo verme sürecinde başarılı bir yol izlememizi engelleyecektir. Onun yerine daha sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebiliriniz. Lif içeriği yüksek ve kan şekerinizi hemen yükseltmeyecek bir meyve gayet atıştırmalık ihtiyacınızı karşılayabilir.

Bu beslenme anlayışını benimsediğiniz takdirde sadece yaz ayları için değil bütün mevsimlerde ideal yağ oranınızda kalabilirsiniz. Yaz ayları sizler için bir kâbus değil, gönül rahatlığıyla geçirilecek günlere dönüşebilir.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner155
Namaz Vakti 04 Aralık 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 14 25
4. Pendikspor 14 25
5. Bodrumspor 15 25
6. Keçiörengücü 14 25
7. Boluspor 14 25
8. Bandırmaspor 15 24
9. Manisa FK 14 23
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 14 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4
sanalbasin.com üyesidir

Gelişmelerden Haberdar Olun

@