Her sabah olmamak şartı ile bazı sabahları karnınız şiş bir şekilde uyanmanıza birden fazla şey neden olabilir bunlardan bazıları;
1- Uyumadan önce yüksek porsiyon yemek tüketmek.
2- Asitli/Gazlı içecekler tüketmek.
3- Alkol kullanımı.
4- Gaz oluşturan sebzelerden bolca tüketmek. (brokoli, lahana ve karnabahar gibi)
5- Kurubaklagil tüketmek. (mercimek, bakla, fasulye gibi)
6- Yemeklerimizde çok fazla tuz kullanmak ve tuzlu besinler tüketmek.
7- Yemeği yedikten sonra hemen yatmak.
8- Süt ve süt ürünlerini tüketmek.
9- İşlenmiş ve hazır gıdalar tüketmek.
10- Kabızlık ve stres.
Hayat tarzınıza beslenme düzeninize dikkat ettiğinizde sabah şişkinliğinizi engelleyebilirsiniz. Peki ne gibi değişiklikler yapmalısınız. İşte tavsiyeler…
1- Fazla tuz tüketiminden uzak durmalısınız.
2- Bol bol su tüketmelisiniz.
3- Fazla şeker kullanımını azaltmalısınız.
4- Baklagil tüketeceğiniz saatlere dikkat etmeli geç saatlerde tüketmemelisiniz.
5- Düzenli olarak spor/egzersiz yapmalısınız.
6- Bitki çayı çeşitlerinden rezene, nane ve papatya çaylarını tercih edebilirsiniz.
Tabii ki her sabah yaşadığınız bu şişkinlik durumu bir gün öncesindeki tükettiğiniz besinler ile bağlantılı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle alakalı bazı hastalıklar bu şişkinliğe yol açıyor olabilir. Bu nedenle bu konuda uzman bir doktora danışmanızda fayda vardır.
