Zencefil: Kusma ve bulantı için doğal bir ilaçtır. Zencefilin mide ekşimesi üzerindeki etkileri sınırlı olsada reflüyü azaltmaya yardımcı olabilir.
Kavun ve muz: Bu meyveler asit bakımından düşüktür ve reflü azaltmak için önerilir.
Yeşil sebzeler: Yağ, asit ve şeker bakımından düşük olan yeşil fasulye, brokoli, ıspanak ve kereviz yer almaktadır.
Yulaf ezmesi: FODMAP içermez, bu nedenle geğirme veya geri akışa neden olmaz.
Tahıllar ve patatesler: Araştırmalar, tahıl ve patates tüketmenin %42 daha düşük reflü hastalığı riskiyle bağlantılı olduğunu bulmuştur.
Mide ekşimesi reflü belirtisidir. Sıklıkla mide ekşimesi yaşarsanız ortaya çıkan belirtilerin giderilmesi için yukarıdaki listede bulunan yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyin. Hangi yiyeceğin mide ekşimesine yol açtığını anlayabilmek için besin günlüğü tutmak iyi bir fikirdir. Bunun yanı sıra beslenme rutininize kavun, muz, yulaf ezmesi, tahıllar, patates ve yeşil sebzeler gibi mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olan yiyecekleri eklemeye deneyebilirsiniz.
