Karnımız Aç Değilken Neden Yemek İsteriz?

Karnımızın aç olmamasına rağmen yeme isteği birçok insanda görülebilen bir durumdur. Yiyeceklerin kokusunu aldığımızda veya gördüğümüzde aniden o yemeği yemek isteyebiliriz. Bu arzular aç değilken de ortaya çıkar ve bu dürtüye karşı direnmek çok zordur. Bünyemizdeki fiziksel açlık, iştahımızı tetikleyen ve yedikten sonra tokluk hissi veren fizyolojik sinyaller ile kontrol edilir. Bununla birlikte, yemek yemek biyolojik bir ihtiyaçtan çok daha fazlasıdır.

SAĞLIK 24.05.2022, 00:14
Karnımız Aç Değilken Neden Yemek İsteriz?

Bizi yemeğe motive eden biyolojik ve psikolojik güçlerin olduğunu kavramak önemlidir. Yeme içme arzusunun önüne geçememenin hiçbir olumsuz ahlaki yönü yoktur. Yemek yeme ile kilo alma suçlamalarının son derece zararlı olduğu ve ortadan kaldırılması gerektiği bilinmektedir. Fakat, arzularımızı kontrol altına alabiliriz. İnsanlar genelde bu sorunların çözümü için kısıtlayıcı diyetler uygularlar. Bununla birlikte diyet, paradoksal olarak yeme isteklerini daha da kötüleştirebilir. Belirli yiyeceklerden kaçınma durumu zihnimizde öne çıkarak bu yiyecekleri daha çok düşünmeyi, arzu ve isteğimizi arttırabilir.

Bu sebeple, gerçekçi ve sürdürülebilir beslenme programlarını uygulamak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Hedeflere ulaşabilmek ruh halimizi de iyileştirir ve bu durum sağlıklı beslenme alışkanlıklarımıza sadık kalmamızı sağlar. Son olarak, fiziksel açlık ile istek arasında ayrım yapabilmek gıda tüketim kontrolüne büyük oranda yardımcı olabilir. Herkes gibi lezzetli yiyeceklerden tüketirken zevk alabiliriz ve bunu da yapmalıyız. Her durumda olduğu gibi aşırıya kaçmamak adına vücudumuzun tokluk sinyallerini algılayabilmek açlık dışı beslenmenin önüne geçebilmek için önemlidir. Bu yüzden ince kalori hesapları olmadan vücudumuzu tanımaya yönelik sürdürülebilir beslenme modelleri önerilmektedir.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 19 Nisan 2024
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 87
2. Fenerbahçe 32 85
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 33 51
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Antalyaspor 32 42
10. Alanyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 30 49
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Manisa FK 31 36
12. Keçiörengücü 30 36
13. Şanlıurfaspor 30 34
14. Ümraniye 30 34
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 30 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 32 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Valencia 31 47
8. Real Betis 31 45
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 31 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14
sanalbasin.com üyesidir
>