Son Dakika

Emzirme Döneminde Kilo Nasıl Verilir? Neler tüketilmelidir?

Emzirme dönemi bir kadının hızla kilo verebileceği bir süreçtir.

SAĞLIK 29.08.2022, 19:19 29.08.2022, 19:47
Emzirme Döneminde Kilo Nasıl Verilir? Neler tüketilmelidir?

Emzirme Döneminde Kilo Nasıl Verilir? Neler tüketilmelidir?

Emzirme döneminde hem kilo vermeye çalışmak hem de süt üretimi için yeterli gıdayı alma dengesini sağlamak çoğu anneyi strese sokar.

Gebelik zamanında kazanılan aşırı kiloları geri vermek isteyen pek çok yeni anne; doğum sonrasında da “Sütüm yeter mi?” kaygısıyla kilo yönetimi yapamamaktadır. Oysaki emzirme dönemi bir kadının hızla kilo verebileceği bir süreçtir. Emzirme döneminde vücut 100 cc süt için; 70 kalori harcar. Emziren bir kadın günde ortalama 700-800 cc süt oluşturur. Böylelikle vücut günde 500-550 kaloriyi süt üretebilmek için harcamaktadır; bu da beslenmesini kontrol altında tutabilen yeni annelerde hızlı kilo kaybını sağlamak için yeterlidir.

Beslenmeyi kontrol altında tutmakta zorlandıklarında veya toplum baskısı nedeniyle “Daha çok süt” üretebilmek için yönelinen yanlış beslenme stili kilo vermeyi engellemekte ve kilo artışına neden olmakta. Fakat yapılması gereken; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı takip edilip, bol bol emzirmektir. Halk arasında bilinenin aksine; süt üretimini arttıran en önemli etken tatlı, şekerli gıdaların aksine sadece su tüketiminin arttırılmasıdır. Yapılan çalışmalar; klasik müzik dinlerken emzirmenin süt salınımını arttırdığını ortaya koymaktadır.

Emzirme döneminde kilo verebilmek için;

*Fazla sütün pompa yardımıyla sağılarak depolanması

*Doktor kontrolünde egzersiz yapmak

*Doğru beslenmek

*Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmak

*Su içmeyi arttırmak

*Yeteri kadar uyumak

Doğum sonrası süreç son derece sancılı ve stresli; bu süreçte önemli olan sakin kalabilmek ve dengeli bir sistem oturtabilmek. Annenin sağlıklı, ideal kilosunda ve buna bağlı olarak mutlu ve huzurlu olması hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de bebeğin ve ev ortamının daha mutlu ve huzurlu olmasına yardımcı olacaktır.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
Namaz Vakti 30 Kasım 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 34
2. Galatasaray 13 34
3. Beşiktaş 13 25
4. A.Demirspor 13 23
5. Trabzonspor 13 23
6. Kayserispor 13 23
7. Antalyaspor 13 19
8. Kasımpasa 13 18
9. Rizespor 13 18
10. Hatayspor 13 17
11. Ankaragücü 13 16
12. Sivasspor 13 15
13. Gaziantep FK 13 15
14. Karagümrük 13 14
15. Konyaspor 13 13
16. Pendikspor 13 13
17. Başakşehir 13 12
18. Alanyaspor 13 10
19. Samsunspor 13 8
20. İstanbulspor 13 8
Takımlar O P
1. Eyüpspor 13 33
2. Kocaelispor 13 29
3. Bandırmaspor 13 25
4. Göztepe 13 23
5. Gençlerbirliği 13 23
6. Bodrumspor 13 21
7. Sakaryaspor 13 20
8. Keçiörengücü 13 19
9. Ahlatçı Çorum FK 13 17
10. Erzurumspor 13 17
11. Boluspor 13 16
12. Adanaspor 13 15
13. Manisa FK 13 14
14. Şanlıurfaspor 13 14
15. Ümraniye 13 12
16. Pendikspor 0 0
17. Tuzlaspor 13 11
18. Giresunspor 13 9
19. Altay 13 5
Takımlar O P
1. Arsenal 13 30
2. M.City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. Aston Villa 13 28
5. Tottenham 13 26
6. M. United 13 24
7. Newcastle 13 23
8. Brighton 13 22
9. West Ham United 13 20
10. Chelsea 13 16
11. Brentford 13 16
12. Wolves 13 15
13. Crystal Palace 13 15
14. Fulham 13 15
15. Nottingham Forest 13 13
16. Bournemouth 13 12
17. Luton Town 13 9
18. Sheffield United 13 5
19. Everton 13 4
20. Burnley 13 4
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 35
2. Girona 14 35
3. Atletico Madrid 13 31
4. Barcelona 14 31
5. Athletic Bilbao 14 25
6. Real Sociedad 14 25
7. Real Betis 14 24
8. Getafe 14 19
9. Valencia 14 19
10. Rayo Vallecano 14 19
11. Las Palmas 14 18
12. Villarreal 14 15
13. Deportivo Alaves 14 15
14. Osasuna 14 14
15. Sevilla 13 12
16. Cadiz 14 11
17. Mallorca 14 10
18. Celta Vigo 14 8
19. Granada 14 7
20. Almeria 14 3
sanalbasin.com üyesidir
>