Diyabet Hastalığı Nedir? Nasıl Beslenmeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz? 

Görülme yaşı 5 yaş altına kadar düşmüş olan diyabet hastalığının ne olduğu ve diyabet hastalığından korunma yollarının neler olduğu hakkında Diyetisyen Hülya Çağatay bilgiler verdi. 

SAĞLIK 20.05.2022, 18:43
Diyabet Hastalığı Nedir? Nasıl Beslenmeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz? 

Diyabet, vücudun pankreas bezinin beta hücrelerinden salgılanan hormonların yetersizliği veya tamamen olmaması durumunda gelişen ömür boyu süren bir hastalıktır. Bu hastalığı iki sınıfta inceliyoruz. 

 İlk olarak TİP 1 Diyabet nedir? 

Halk arasında insüline bağımlı diyabet olarak da bilinen TİP 1 Diyabet, pankreastaki beta hücrelerin otoimmün nedenle zedelenmesiyle ortaya çıkar. Bu hastalar, İnsülin salgısındaki yetersizlik sonucu yaşam boyu enjeksiyon yoluyla insülin almak zorundadırlar.  Çoğunlukla çocukluk döneminde fark edilip tanı konulabilir.  

TİP 2 Diyabeti TİP 1 Diyabetten ayıran neden nedir? 

TİP 2 Diyabet yaşam boyu sürmez ve dışarıdan zorunlu insülin tedavisi gerektirmez. Uygun beslenme düzeni ve yaşam tarzı ile kontrol sağlanabilir. Pankreastan belli bir miktar insülin salgılanır fakat ya yetersizdir ya da vücutta etkisi yoktur. Bu duruma “insülin direnci” denir. Yapılan araştırmalarda  obez bireylerde TİP 2 Diyabet görülme sıklığı daha fazladır.  

DİYABET HASLAĞINDAN NASIL KORUNABİLİRİZ? 

Aslında en temel korunma yöntemi sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemektir. Düzenli beslenmek, egzersiz yapmak, BKI (vücut kitle indeksi) 25’in altında tutmak. Fastfood, aşırı yağlı ve şekerli paket ürünlerini minimum düzeyde tüketmek ve stresten uzak durmak diyabet hastalığından korunmanın başlıca adımlarıdır. 

DİYABETTE BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALIDIR? 

Beslenme tedavisinde asıl amaç kan şekeri kontrolünü sağlamaktır. Diyabet hastalarına, günlük yaşamlarını kolaylaştırmak için karbonhidrat sayım tekniği öğretilir ve bir günde/öğünde tükettikleri karbonhidrat miktarına göre insülin tedavisi yapılır. 

Diyabet hastalarında hipoglisemi ve hiperglisemi tablolarıyla karşılaşmamak için, 

Çok yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak! 

Paketli ürünlerin içerisinde bulunan basit şeker düzeyindeki fazlalık nedeniyle, kan şekerini kontrolsüz ve hızlı yükselteceğinden çok yağlı ve şekerli ürün tüketimini minimum düzeyde tutmakta fayda var. Okul çağındaki çocuklarda kontrolü sağlamak yetişkinlere oranla daha zordur. Akranlarındaki fastfood ve paketli ürün tüketimini gören çocuklarda sağlıklı atıştırmalık opsiyonları üretmek ve sunmak diyabetin etkilerinden en az şekilde etkilenmeye yardımcı olacaktır. 

Basit karbonhidrat tüketimini azaltıp, kompleks karbonhidrat tüketimini arttırmak! 

Kompleks karbonhidratlar kan şekerimizi yükseltmez demiyoruz! Fakat basit karbonhidrata oranla kıyasladığımızda sindirimi daha uzun sürdüğünden kan şekerini daha yavaş bir şekilde yükseltir. Bu yüzden diyetimizde basit karbonhidrat (beyaz şeker, bal vb.) yerine kontrollü bir şekilde kompleks karbonhidrata (ekmek, bulgur, makarna) yer veriyoruz. 

Günlük posa tüketimine dikkat etmek! 

Suda eriyen posa olarak adlandırdığımız (elma, limon, portakal, birçok sebze ve kuru baklagiller vb.) posa grubu, mide boşalmasını geciktirdiğinden ve karbonhidratların sindirimini yavaşlattığından dolayı kan şekerini daha yavaş ve kontrollü yükseltecektir. 

Öğün atlamamak ve beslenme saati düzeni oluşturmak! 

Her gün aynı beslenme düzeni ile beslenmek, kan şekeri düzeyini kontrol etmemizi daha da kolaylaştırır. Ortalama olarak aynı saatlerde yemek yemek ve öğün atlamamak, kan şekeri düzeyinin aynı oranda seyretmesini hipoglisemi veya hiperglisemi tablolarıyla karşılaşma ihtimalimizi azaltır. 

Günlük alınması gereken karbonhidrat miktarını ortalama olarak öğünlere bölmek ve tek bir öğünde fazla karbonhidrat tüketmemek! 

Yetişkin bir insan günde ortalama olarak 130 gr karbonhidrat tüketmelidir. Bunun büyük çoğunluğunu kompleks karbonhidrat ve posadan sağlamalıdır. Ana ve ara öğünlere pay edilmiş karbonhidrat miktarı kan şekeri kontrolünde kolaylık sağlar. 

Sürekli kan şekeri düzeyini ölçmek ve uygun beslenmeye devam etmek! 

Öğünlerden önce ve sonra açlık – tokluk kan şekerinin ölçülmesi, yemekten önce vurulacak insülin dozlarının miktarını belirlemeye yarımcı olur.  Hipoglisemi ve hiperglisemi tablolarıyla karşılaşmamak için önden önlem almamızı sağlar. 

Azar azar sık sık besleme modeli uygulamak! 

Bir öğünde fazla, bir öğünde az yemek kan şekeri düzeyini dalgalandıracağı için düzenli porsiyon kontrolü sağlamak ve uzun süre aç kalmamak için bu beslenme anlayışı ile ilerlemekte fayda var. 

Fiziksek aktiviteye önem vermek ve aktiviteye göre beslenme düzeni oluşturmak! 

Fazla fiziksek aktivite yapmak kan şekerini düşüreceğinden hatta daha ileri bir tablo olan hipoglisemiyle karşılaşma ihtimalini arttırdığından. Fiziksel aktivite oranına göre, öncesinde belli bir miktar daha fazla karbonhidrat tüketmek veya daha az insülin kullanmak gerektirebilir. 

Özetleyecek olursak, son yıllarda dünyada artmış fastfood ve paketli ürün tüketimine karşılılık fiziksel aktivitedeki azalma nedeniyle diyabet hastalığının görülme yaşı 5 yaşın altına düşmüştür. Günümüzde her 10 yetişkinden 1’i diyabet hastalığı ile mücadele vermektedir. Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek birçok hastalıktan koruyacağı gibi diyabet hastalığının oluşmasını önleyebilir veya hastalık bulgularını minimum düzeye indirebilir.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
Namaz Vakti 30 Kasım 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 34
2. Galatasaray 13 34
3. Beşiktaş 13 25
4. A.Demirspor 13 23
5. Trabzonspor 13 23
6. Kayserispor 13 23
7. Antalyaspor 13 19
8. Kasımpasa 13 18
9. Rizespor 13 18
10. Hatayspor 13 17
11. Ankaragücü 13 16
12. Sivasspor 13 15
13. Gaziantep FK 13 15
14. Karagümrük 13 14
15. Konyaspor 13 13
16. Pendikspor 13 13
17. Başakşehir 13 12
18. Alanyaspor 13 10
19. Samsunspor 13 8
20. İstanbulspor 13 8
Takımlar O P
1. Eyüpspor 13 33
2. Kocaelispor 13 29
3. Bandırmaspor 13 25
4. Göztepe 13 23
5. Gençlerbirliği 13 23
6. Bodrumspor 13 21
7. Sakaryaspor 13 20
8. Keçiörengücü 13 19
9. Ahlatçı Çorum FK 13 17
10. Erzurumspor 13 17
11. Boluspor 13 16
12. Adanaspor 13 15
13. Manisa FK 13 14
14. Şanlıurfaspor 13 14
15. Ümraniye 13 12
16. Pendikspor 0 0
17. Tuzlaspor 13 11
18. Giresunspor 13 9
19. Altay 13 5
Takımlar O P
1. Arsenal 13 30
2. M.City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. Aston Villa 13 28
5. Tottenham 13 26
6. M. United 13 24
7. Newcastle 13 23
8. Brighton 13 22
9. West Ham United 13 20
10. Chelsea 13 16
11. Brentford 13 16
12. Wolves 13 15
13. Crystal Palace 13 15
14. Fulham 13 15
15. Nottingham Forest 13 13
16. Bournemouth 13 12
17. Luton Town 13 9
18. Sheffield United 13 5
19. Everton 13 4
20. Burnley 13 4
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 35
2. Girona 14 35
3. Atletico Madrid 13 31
4. Barcelona 14 31
5. Athletic Bilbao 14 25
6. Real Sociedad 14 25
7. Real Betis 14 24
8. Getafe 14 19
9. Valencia 14 19
10. Rayo Vallecano 14 19
11. Las Palmas 14 18
12. Villarreal 14 15
13. Deportivo Alaves 14 15
14. Osasuna 14 14
15. Sevilla 13 12
16. Cadiz 14 11
17. Mallorca 14 10
18. Celta Vigo 14 8
19. Granada 14 7
20. Almeria 14 3
sanalbasin.com üyesidir
>