Son Dakika

Karnımız Aç Değilken Neden Yemek İsteriz?

Karnımızın aç olmamasına rağmen yeme isteği birçok insanda görülebilen bir durumdur. Yiyeceklerin kokusunu aldığımızda veya gördüğümüzde aniden o yemeği yemek isteyebiliriz. Bu arzular aç değilken de ortaya çıkar ve bu dürtüye karşı direnmek çok zordur. Bünyemizdeki fiziksel açlık, iştahımızı tetikleyen ve yedikten sonra tokluk hissi veren fizyolojik sinyaller ile kontrol edilir. Bununla birlikte, yemek yemek biyolojik bir ihtiyaçtan çok daha fazlasıdır.

SAĞLIK 24.05.2022, 00:14
Karnımız Aç Değilken Neden Yemek İsteriz?

Bizi yemeğe motive eden biyolojik ve psikolojik güçlerin olduğunu kavramak önemlidir. Yeme içme arzusunun önüne geçememenin hiçbir olumsuz ahlaki yönü yoktur. Yemek yeme ile kilo alma suçlamalarının son derece zararlı olduğu ve ortadan kaldırılması gerektiği bilinmektedir. Fakat, arzularımızı kontrol altına alabiliriz. İnsanlar genelde bu sorunların çözümü için kısıtlayıcı diyetler uygularlar. Bununla birlikte diyet, paradoksal olarak yeme isteklerini daha da kötüleştirebilir. Belirli yiyeceklerden kaçınma durumu zihnimizde öne çıkarak bu yiyecekleri daha çok düşünmeyi, arzu ve isteğimizi arttırabilir.

Bu sebeple, gerçekçi ve sürdürülebilir beslenme programlarını uygulamak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Hedeflere ulaşabilmek ruh halimizi de iyileştirir ve bu durum sağlıklı beslenme alışkanlıklarımıza sadık kalmamızı sağlar. Son olarak, fiziksel açlık ile istek arasında ayrım yapabilmek gıda tüketim kontrolüne büyük oranda yardımcı olabilir. Herkes gibi lezzetli yiyeceklerden tüketirken zevk alabiliriz ve bunu da yapmalıyız. Her durumda olduğu gibi aşırıya kaçmamak adına vücudumuzun tokluk sinyallerini algılayabilmek açlık dışı beslenmenin önüne geçebilmek için önemlidir. Bu yüzden ince kalori hesapları olmadan vücudumuzu tanımaya yönelik sürdürülebilir beslenme modelleri önerilmektedir.

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
#uşak #sağlık #diyet #diyetisyen #kilo #açlık #iştah #tokluk #biyoloji #fizyoloji
Yorumlar (0)
banner126
banner195
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 15 Mayıs 2024
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 36 99
2. Fenerbahçe 36 93
3. Trabzonspor 36 61
4. Başakşehir 36 58
5. Beşiktaş 36 55
6. Kasımpasa 36 52
7. Alanyaspor 36 50
8. Rizespor 36 49
9. Sivasspor 36 48
10. Antalyaspor 36 45
11. A.Demirspor 36 44
12. Samsunspor 36 42
13. Kayserispor 36 41
14. Konyaspor 36 40
15. Ankaragücü 36 39
16. Gaziantep FK 36 38
17. Hatayspor 36 37
18. Karagümrük 36 37
19. Pendikspor 36 36
20. İstanbulspor 36 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 37 88
2. Arsenal 37 86
3. Liverpool 37 79
4. Aston Villa 37 68
5. Tottenham 37 63
6. Newcastle 36 57
7. Chelsea 36 57
8. M. United 36 54
9. West Ham United 37 52
10. Brighton 36 48
11. Bournemouth 37 48
12. Crystal Palace 37 46
13. Wolves 37 46
14. Fulham 37 44
15. Everton 37 40
16. Brentford 37 39
17. Nottingham Forest 37 29
18. Luton Town 37 26
19. Burnley 37 24
20. Sheffield United 37 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 36 93
2. Barcelona 35 76
3. Girona 36 75
4. Atletico Madrid 35 70
5. Athletic Bilbao 35 62
6. Real Betis 35 55
7. Real Sociedad 35 54
8. Villarreal 36 51
9. Valencia 35 48
10. Getafe 35 43
11. Deportivo Alaves 36 42
12. Sevilla 35 41
13. Osasuna 36 41
14. Las Palmas 35 37
15. Mallorca 36 36
16. Rayo Vallecano 35 35
17. Celta Vigo 35 34
18. Cadiz 35 29
19. Granada 35 21
20. Almeria 35 17
sanalbasin.com üyesidir
>