Bu Meyveler Kilo Verdiriyor!
Tatlı ihtiyacımızı gidermek için yasaklanan tatlardan uzak dursak da meyve çok da uzak durulamayacak bir seçenek. Özellikle meyvenin en bol olduğu dönem olan yaz mevsiminde hem tatlı krizlerinizi giderebilir hem de meyve yiyerek kilo verebilirsiniz.
Kiloları saklamak yerine onlardan kurtulma zamanında meyveler yardımınıza koşabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanlarından sizler için kilo verdiren meyveleri öğrendik…
Armut
Armut lifle dolu bir meyvedir ve sindirim sistemi için gereklidir. Armut yediğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından zengindir, kolesterolü düşürür ve Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Muz
Potasyumdan zengin olan muz, mükemmel bir aperatiftir. Kilo kaybı içeren bir diyetin vazgeçilmezlerinden olmasının yanı sıra kas kramp ve ağrılarının giderilmesinde yardımcı olur. Kalorilerisi yüksek olduğu için tüketilmekten korkulsa da aslında daha uzun süre daha tokluk hissetmenize ve kaslarınızı onarmanıza yardımcı olmak için besin ve vitaminlerle doludur.
Elma
Her mevsim yapılan diyetlerin vazgeçilmez ara öğünlerinden biridir. Bir orta boy elma yaklaşık 50 kaloridir. Herhangi bir yağ veya sodyum içermez. Elma kabızlık konusunda yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücudun nemini artırır, su ihtiyacını karşılar ve daha uzun süreli tokluk sağlar.
Karpuz
Bu tropik meyve, diyet planınız için gereklidir. Karpuzun % 90’ı sudan oluşur ve 100 gramlık servis sadece 30 kalori içerir! Düşük kalorili tatlı olmasına rağmen vücutta yağ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir amino asitle doludur. Yaz mevsiminde yaygın olan karpuz, bu dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan uzaklaşmanızı da sağlayacak iyi bir alternatiftir.
Domates
Evet, doğru okudunuz. Domates aslında meyve sınıfında yer alır ve kilo kaybına destek konusunda önemli bir yardımcıdır. Lezzetli olmanın yanı sıra, antioksidanlarla doludur ve su tutmayı azaltır. Zengin likopen kaynağı olan domates antioksidan moleküller sayesinde hem fit tutar hem de bizi kanserden korur.
Kilo verme şansınızı artırmak için bu meyveleri diyetinize ekleyin. Ama unutmayın! Etkili sonuçlar almak istiyorsanız belirli bir diyet planı ve egzersiz rutini oluşturmanız gerekir.
| İmsak | |||
| Güneş | |||
| Öğle | |||
| İkindi | |||
| Akşam | |||
| Yatsı |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 9 | 25 |
| 2. Beşiktaş | 8 | 20 |
| 3. Samsunspor | 9 | 19 |
| 4. Fenerbahçe | 8 | 17 |
| 5. Eyüpspor | 9 | 15 |
| 6. Başakşehir | 8 | 14 |
| 7. Göztepe | 8 | 12 |
| 8. Trabzonspor | 8 | 12 |
| 9. Kasımpasa | 9 | 11 |
| 10. Sivasspor | 9 | 11 |
| 11. Konyaspor | 9 | 11 |
| 12. Bodrumspor | 9 | 10 |
| 13. Rizespor | 9 | 10 |
| 14. Alanyaspor | 9 | 9 |
| 15. Antalyaspor | 9 | 8 |
| 16. Gaziantep FK | 8 | 6 |
| 17. Kayserispor | 8 | 5 |
| 18. Hatayspor | 8 | 3 |
| 19. A.Demirspor | 8 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Kocaelispor | 9 | 19 |
| 2. Erzurumspor | 9 | 16 |
| 3. Karagümrük | 9 | 15 |
| 4. Bandırmaspor | 9 | 15 |
| 5. Igdir FK | 9 | 14 |
| 6. Manisa FK | 9 | 14 |
| 7. Ümraniye | 9 | 14 |
| 8. Keçiörengücü | 9 | 14 |
| 9. Esenler Erokspor | 9 | 13 |
| 10. Ankaragücü | 9 | 13 |
| 11. İstanbulspor | 9 | 13 |
| 12. Amed Sportif | 9 | 13 |
| 13. Şanlıurfaspor | 9 | 13 |
| 14. Boluspor | 9 | 12 |
| 15. Gençlerbirliği | 9 | 12 |
| 16. Pendikspor | 9 | 11 |
| 17. Ahlatçı Çorum FK | 9 | 10 |
| 18. Sakaryaspor | 9 | 10 |
| 19. Adanaspor | 9 | 6 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 9 | -3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 8 | 21 |
| 2. M.City | 8 | 20 |
| 3. Arsenal | 8 | 17 |
| 4. Aston Villa | 8 | 17 |
| 5. Brighton | 8 | 15 |
| 6. Chelsea | 8 | 14 |
| 7. Tottenham | 8 | 13 |
| 8. Nottingham Forest | 8 | 13 |
| 9. Newcastle | 8 | 12 |
| 10. Fulham | 8 | 11 |
| 11. Bournemouth | 8 | 11 |
| 12. M. United | 8 | 11 |
| 13. Brentford | 8 | 10 |
| 14. Leicester City | 8 | 9 |
| 15. West Ham United | 8 | 8 |
| 16. Everton | 8 | 8 |
| 17. Ipswich Town | 8 | 4 |
| 18. Crystal Palace | 8 | 3 |
| 19. Southampton | 8 | 1 |
| 20. Wolves | 8 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 10 | 27 |
| 2. Real Madrid | 10 | 24 |
| 3. Atletico Madrid | 10 | 20 |
| 4. Villarreal | 10 | 18 |
| 5. Athletic Bilbao | 10 | 17 |
| 6. Mallorca | 10 | 17 |
| 7. Real Betis | 10 | 15 |
| 8. Osasuna | 10 | 15 |
| 9. Rayo Vallecano | 10 | 13 |
| 10. Celta Vigo | 10 | 13 |
| 11. Real Sociedad | 10 | 12 |
| 12. Girona | 10 | 12 |
| 13. Sevilla | 10 | 12 |
| 14. Deportivo Alaves | 10 | 10 |
| 15. Espanyol | 10 | 10 |
| 16. Getafe | 10 | 9 |
| 17. Leganes | 10 | 8 |
| 18. Real Valladolid | 10 | 8 |
| 19. Las Palmas | 10 | 6 |
| 20. Valencia | 10 | 6 |
