Bu Beslenme Önerileri Meme Kanserine Karşı Koruyor

Yanlış beslenme, meme kanseri riskini arttıran en önemli faktörler arasında yer alıyor. Uzmanlar meme kanserine yakalanma riskini düşürmek için ilk olarak beslenme alışkanlıklarının değişmesi gerektiğini vurguluyor.

banner182
YAŞAM 30.09.2017, 13:28 Uşak Haber Ajansı
Bu Beslenme Önerileri Meme Kanserine Karşı Koruyor

“1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı” öncesinde Uzmanlar meme kanserine karşı beslenme önerilerinde bulundu.

Her gün limonlu yeşil çay için

Doğru besinleri seçmek ve düzenli olarak tüketmek, meme kanseri ile savaşta atılan en önemli adımdır. Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki; mucizevi bir antioksidan olan yeşil çay, kanser hücrelerinin oluşmasını engellemektedir. Her gün bir bardak yeşil çayı C vitamini kaynağı limon ile birlikte tüketmek ise çok daha faydalıdır. Meme kanserine karşı koruyucu olan bu ikili aynı zamanda vücuttaki fazla suyun atılmasını da sağlamaktadır.

Sabah meyveye, akşam sebzeye ağırlık verin

Sabah ve akşam öğünlerinde antioksidan ve antikansinojen içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler tüketmek meme kanserine yakalanma riskini azaltabilmektedir. Bu plan çerçevesinde sabah kahvaltılarında meyve, akşam yemeklerinde ise antioksidan özelliği yüksek olan sebzelere yer verilebilir. Özellikle ananas ve siyah üzüm antioksidan etkisi yüksek besinlerdir. Meme kanserine karşı koruyucu diyebileceğimiz sebzeler arasında ise ilk sırayı brokoli almaktadır. Brokoli; haşlanarak, çorba olarak ya da salata olarak sıklıkla tüketilebilir. Brokoli gibi enginar ve semizotu da antikanserojen besinlerdendir.

Ev yapımı kefiri ara öğünlerde tüketin

Araştırmalara göre her derde deva olarak bilinen kefirin düzenli tüketimi, kanser riskini yüzde 55 oranında azaltmaktadır. Özellikle evde mayalanarak hazırlanan kefirin düzenli olarak tüketilmesi meme kanserine karşı koruyucu olabilmektedir. Bileşimindeki en önemli mineral olan selenyum ile hücreler üzerinde antioksidatif etki göstermektedir. Ara öğün olarak her gün bir bardak tüketilebilen kefir, yüksek probiyotik etkisi ise aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemekte ve bağışıklığın kuvvetlenmesine de yardımcı olmaktadır.

İki günde bir baklagiller sofrada yer almalı

Yüksek oranda lif içeren, kompleks karbonhidrat baklagiller toksik ve kimyasal maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırarak kanser riskini azaltmaktadır. Özellikle nohut, meme kanseri ile savaşta yüksek lif içeriği ile dikkat çekmektedir. Nohut gibi yüksek lif içeriğine sahip barbunya da 2 günde bir olacak şekilde beslenme planına dahil edilebilir.

Her gün sarımsak ya da soğan tüketilmeli

banner183

Kanserle mücadelede doğru besinlerin tüketilmesi büyük önem taşımaktadır. Sarımsak ve soğan hem bağışıklık sisteminin güçlenmesi hem de kanser hücrelerini engelleyen özellikleri ile ön plana çıkmaktadır. Soğan içerdiği allisin ile meme kanseri üzerinde önleyici etkilere sahip olabilmektedir. Salatalarda çiğ ya da yemeklerde pişmiş şekilde tüketilebilir. Yine yüksek oranda allisin içeren sarımsak da taze olarak salatalarda tüketilebilir. Pişirilecekse de soyulduktan 15 dakika kadar sonra bu işlem gerçekleştirilmelidir.  Sarımsağı soyup hemen pişirmek anti-kanser özelliklerini yok edebilen bir kimyasal tepkimeye yol açabilmektedir.

Et bir, sebze ise iki avuç ölçüsünde olmalı

Fazla kilolu olmak ve aşırı yağlanmak meme kanseri riskini arttırabilen unsurlardır. Sağlıklı yaşam için ne çok kilolu ne de çok zayıf olunmalıdır. İdeal kilo ve yağ ağırlığına sahip olmak meme kanserinden korunmada oldukça önemlidir. Bu nedenle aşırı yağlı, kızartma ve kavurma gibi ürünlerden uzak durulması gerekir. Tabaklarda yağlı besinlerden olan et bir avuç ölçüde, antioksidan fazlası olan sebzeler ise 2 avuç ölçüde olmalıdır.

banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner155
Namaz Vakti 03 Şubat 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 21 51
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 20 39
5. Adana Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 21 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Gaziantep FK 21 25
10. Alanyaspor 21 25
11. Karagümrük 20 23
12. Ankaragücü 20 22
13. Kasımpaşa 21 22
14. Sivasspor 21 21
15. Antalyaspor 20 21
16. Giresunspor 21 21
17. Hatayspor 20 20
18. İstanbulspor 21 18
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 21 41
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 22 23
13. Altay 22 20
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 21 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 19 50
2. Real Madrid 19 45
3. Real Sociedad 19 39
4. Atletico Madrid 19 34
5. Villarreal 19 31
6. Real Betis 19 31
7. Rayo Vallecano 19 29
8. Osasuna 19 28
9. Athletic Bilbao 19 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 19 20
15. Espanyol 19 20
16. Celta Vigo 19 20
17. Real Valladolid 19 20
18. Cadiz 19 19
19. Getafe 19 17
20. Elche 19 6
sanalbasin.com üyesidir

Gelişmelerden Haberdar Olun

@