Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Okulların açılmasıyla yeni bir eğitim-öğretim dönemi de başlıyor. Uzman çocukların bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinler hakkında ebeveynleri uyarıyor.

YAŞAM 12.09.2017, 00:00 22.09.2017, 16:18 Uşak Haber Ajansı
Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Çocuklar bu yeni dönemde daha başarılı olmak için bedensel ve zihinsel gelişimlerini destekleyen sağlıklı bir beslenme çantasına ihtiyaç duyuyor.

Uzmanlar çocukların  bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinleri ve faydalarını şu şekilde sıralıyor.

Günde3-4 ceviz dikkat dağınıklığını engeller

Yaz döneminde bol bol dinlenen çocukların derslere yoğunlaşma vakti geldi. Bu dönemde derslere gereken dikkatin verilmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için bazı besinlerden destek almak doğru olacaktır. Bu besinlerin başında ise ceviz gelmektedir. Mineral, protein, vitamin ve yağ açısından oldukça zengin olan ceviz, çocukların okul döneminde dikkat sürelerini daha uzun tutmasına yardımcı olur. Çocuklar günde 3-4 adet ceviz tüketebilir.

Üzüm bilişsel performansı destekliyor

Üzüm, beyin için yaratılmış bir besindir. Beyin ve sinir mekanizmasını destekleyen üzüm, antioksidan etkisi ile beyin gelişimine yardımcıdır. Çocuklar, günde bir salkım kadar üzümü ara öğünlerinde ya da kahvaltı sonrasında tüketilebilirler. Kimi zaman çocuklara derslerde enerjik olmaları için şeker, çikolata gibi gıdalar verilir. Bu tür şekerler, çocuğun kan şekerinin hızla yükselmesine ve sonra hızla düşmesine yol açar. Bu durum da çocukta uyku hali ve konsantrasyon kaybı yaratabilir. Şeker, çikolata gibi gıdalar yerine çocuklara üzüm verilmesi daha doğru olacaktır. Üzüm, içeriğinde yer alan demir ile çocukların bilişsel performansını önemli ölçüde desteklemektedir.

Problem çözme yeteneğini yumurta ile artırın

Okul çağındaki çocuklar, büyüme ve gelişme dönemindedir. Çocukların bu dönemde sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlayabilmeleri için doğru besinlere ihtiyaçları vardır. Bunun için kahvaltı öğününde mutlaka yumurtaya yer verilmelidir. Yumurtanın içerisinde yer alan ve beyin gelişimini destekleyen kolin maddesi oldukça önemlidir. Her sabah 1 adet yumurtanın tüketilmesi zekanın kuvvetlenmesi ve problem çözme yetisinin artması için gereklidir. Anne sütüne yakın tek protein sayılan yumurtanın gün içerisinde çocuklara tükettirilmesi oldukça önemlidir.

Yaban mersini hafızayı güçlendiriyor

Özellikle antioksidan etkisi ve lif içeriği ile okul çocuklarının her gün 2 adet tüketebileceği yaban mersini zeka gelişimine katkı sağlamaktadır. Düzenli tüketilen yaban mersini çocuğun öğrenme kapasitesini arttırabilmektedir. A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi en önemli besin öğelerini içeren yaban mersini ayrıca sözel hafızayı da güçlendirmektedir.

Hızlı ezber için bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi, içerdiği B vitaminleri ile çocuklarda hafızayı destekleyerek ezber yeteneğinin hızlanmasını sağlayabilmektedir. Beynin odaklanması için gerekli olan B6 vitamininden oldukça zengin olan fıstık ezmesi, sabah kahvaltılarında 1 tatlı kaşığı kadar tüketilebilir. Tadı çocuklar tarafından çok sevilen fıstık ezmesinin organik olması önemlidir. Çocuğun herhangi bir alerjisinin olmamasına da dikkat edilmelidir.

Zeka gelişiminin anahtarı balıkta…

Balık, beyin hücrelerinin gelişimi için oldukça önemli bir besindir. Okul dönemindeki çocukların da bol balık tüketmesi gerekir. Öğretim dönemi ile aynı zamanda başlayan balık sezonu da bu konuda önemli bir avantaj sağlamaktadır. Bu dönemde çocuklar haftada 3 kez ızgara ya da fırın yöntemleri ile pişirilmiş olan balığı tüketebilir. Balık, beyin hücre gelişimini destekleyen omega 3-6, iyot ve protein açısından oldukça zengindir. Özellikle sardalya yüksek oranda omega 3 içermektedir. Balık, çocuklarda matematik ve okuma-yazma becerisi gibi bilişsel performansları artırmaktadır. Yapılan birçok araştırma düzenli balık tüketimi yapan çocukların IQ puanlarının balık tüketmeyen çocuklara göre daha yüksek olduğunu göstermektedir.



 

banner162
Yorumlar (0)
banner126
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 23 Şubat 2024
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 69
2. Fenerbahçe 26 67
3. Trabzonspor 26 43
4. Beşiktaş 26 43
5. Kasımpasa 26 39
6. Rizespor 26 36
7. Antalyaspor 26 35
8. Sivasspor 26 34
9. Başakşehir 26 33
10. A.Demirspor 26 32
11. Kayserispor 26 32
12. Samsunspor 26 30
13. Ankaragücü 26 29
14. Hatayspor 26 29
15. Alanyaspor 26 29
16. Karagümrük 26 28
17. Gaziantep FK 26 28
18. Pendikspor 26 26
19. Konyaspor 26 25
20. İstanbulspor 26 12
Takımlar O P
1. Eyüpspor 23 55
2. Göztepe 23 46
3. Kocaelispor 23 43
4. Bodrumspor 23 42
5. Sakaryaspor 23 40
6. Boluspor 23 36
7. Bandırmaspor 23 36
8. Ahlatçı Çorum FK 23 35
9. Gençlerbirliği 23 33
10. Erzurumspor 23 30
11. Keçiörengücü 23 29
12. Manisa FK 23 27
13. Ümraniye 23 27
14. Adanaspor 23 23
15. Şanlıurfaspor 23 22
16. Tuzlaspor 23 22
17. Altay 23 12
18. Giresunspor 23 7
Takımlar O P
1. Liverpool 26 60
2. M.City 25 56
3. Arsenal 25 55
4. Aston Villa 25 49
5. Tottenham 25 47
6. M. United 25 44
7. Brighton 25 38
8. Newcastle 25 37
9. West Ham United 25 36
10. Chelsea 25 35
11. Wolves 25 35
12. Fulham 25 29
13. Bournemouth 24 28
14. Brentford 25 25
15. Crystal Palace 25 25
16. Nottingham Forest 25 24
17. Everton 25 20
18. Luton Town 25 20
19. Burnley 25 13
20. Sheffield United 25 13
Takımlar O P
1. Real Madrid 25 62
2. Girona 25 56
3. Barcelona 25 54
4. Atletico Madrid 25 51
5. Athletic Bilbao 25 49
6. Real Sociedad 25 40
7. Real Betis 25 39
8. Valencia 25 36
9. Las Palmas 25 35
10. Getafe 25 34
11. Osasuna 25 32
12. Deportivo Alaves 25 28
13. Villarreal 25 26
14. Rayo Vallecano 25 25
15. Sevilla 25 24
16. Mallorca 25 23
17. Celta Vigo 25 20
18. Cadiz 25 17
19. Granada 25 14
20. Almeria 25 8
sanalbasin.com üyesidir
>