Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Okulların açılmasıyla yeni bir eğitim-öğretim dönemi de başlıyor. Uzman çocukların bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinler hakkında ebeveynleri uyarıyor.

banner182
YAŞAM 12.09.2017, 00:00 22.09.2017, 16:18 Uşak Haber Ajansı
Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Çocuklar bu yeni dönemde daha başarılı olmak için bedensel ve zihinsel gelişimlerini destekleyen sağlıklı bir beslenme çantasına ihtiyaç duyuyor.

Uzmanlar çocukların  bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinleri ve faydalarını şu şekilde sıralıyor.

Günde3-4 ceviz dikkat dağınıklığını engeller

Yaz döneminde bol bol dinlenen çocukların derslere yoğunlaşma vakti geldi. Bu dönemde derslere gereken dikkatin verilmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için bazı besinlerden destek almak doğru olacaktır. Bu besinlerin başında ise ceviz gelmektedir. Mineral, protein, vitamin ve yağ açısından oldukça zengin olan ceviz, çocukların okul döneminde dikkat sürelerini daha uzun tutmasına yardımcı olur. Çocuklar günde 3-4 adet ceviz tüketebilir.

Üzüm bilişsel performansı destekliyor

Üzüm, beyin için yaratılmış bir besindir. Beyin ve sinir mekanizmasını destekleyen üzüm, antioksidan etkisi ile beyin gelişimine yardımcıdır. Çocuklar, günde bir salkım kadar üzümü ara öğünlerinde ya da kahvaltı sonrasında tüketilebilirler. Kimi zaman çocuklara derslerde enerjik olmaları için şeker, çikolata gibi gıdalar verilir. Bu tür şekerler, çocuğun kan şekerinin hızla yükselmesine ve sonra hızla düşmesine yol açar. Bu durum da çocukta uyku hali ve konsantrasyon kaybı yaratabilir. Şeker, çikolata gibi gıdalar yerine çocuklara üzüm verilmesi daha doğru olacaktır. Üzüm, içeriğinde yer alan demir ile çocukların bilişsel performansını önemli ölçüde desteklemektedir.

Problem çözme yeteneğini yumurta ile artırın

banner183

Okul çağındaki çocuklar, büyüme ve gelişme dönemindedir. Çocukların bu dönemde sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlayabilmeleri için doğru besinlere ihtiyaçları vardır. Bunun için kahvaltı öğününde mutlaka yumurtaya yer verilmelidir. Yumurtanın içerisinde yer alan ve beyin gelişimini destekleyen kolin maddesi oldukça önemlidir. Her sabah 1 adet yumurtanın tüketilmesi zekanın kuvvetlenmesi ve problem çözme yetisinin artması için gereklidir. Anne sütüne yakın tek protein sayılan yumurtanın gün içerisinde çocuklara tükettirilmesi oldukça önemlidir.

Yaban mersini hafızayı güçlendiriyor

Özellikle antioksidan etkisi ve lif içeriği ile okul çocuklarının her gün 2 adet tüketebileceği yaban mersini zeka gelişimine katkı sağlamaktadır. Düzenli tüketilen yaban mersini çocuğun öğrenme kapasitesini arttırabilmektedir. A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi en önemli besin öğelerini içeren yaban mersini ayrıca sözel hafızayı da güçlendirmektedir.

Hızlı ezber için bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi, içerdiği B vitaminleri ile çocuklarda hafızayı destekleyerek ezber yeteneğinin hızlanmasını sağlayabilmektedir. Beynin odaklanması için gerekli olan B6 vitamininden oldukça zengin olan fıstık ezmesi, sabah kahvaltılarında 1 tatlı kaşığı kadar tüketilebilir. Tadı çocuklar tarafından çok sevilen fıstık ezmesinin organik olması önemlidir. Çocuğun herhangi bir alerjisinin olmamasına da dikkat edilmelidir.

Zeka gelişiminin anahtarı balıkta…

Balık, beyin hücrelerinin gelişimi için oldukça önemli bir besindir. Okul dönemindeki çocukların da bol balık tüketmesi gerekir. Öğretim dönemi ile aynı zamanda başlayan balık sezonu da bu konuda önemli bir avantaj sağlamaktadır. Bu dönemde çocuklar haftada 3 kez ızgara ya da fırın yöntemleri ile pişirilmiş olan balığı tüketebilir. Balık, beyin hücre gelişimini destekleyen omega 3-6, iyot ve protein açısından oldukça zengindir. Özellikle sardalya yüksek oranda omega 3 içermektedir. Balık, çocuklarda matematik ve okuma-yazma becerisi gibi bilişsel performansları artırmaktadır. Yapılan birçok araştırma düzenli balık tüketimi yapan çocukların IQ puanlarının balık tüketmeyen çocuklara göre daha yüksek olduğunu göstermektedir.



 

banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner155
Namaz Vakti 03 Şubat 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 21 51
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 20 39
5. Adana Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 21 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Gaziantep FK 21 25
10. Alanyaspor 21 25
11. Karagümrük 20 23
12. Ankaragücü 20 22
13. Kasımpaşa 21 22
14. Sivasspor 21 21
15. Antalyaspor 20 21
16. Giresunspor 21 21
17. Hatayspor 20 20
18. İstanbulspor 21 18
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 21 41
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 22 25
13. Altay 22 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 21 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 19 50
2. Real Madrid 19 45
3. Real Sociedad 19 39
4. Atletico Madrid 19 34
5. Villarreal 19 31
6. Real Betis 19 31
7. Rayo Vallecano 19 29
8. Osasuna 19 28
9. Athletic Bilbao 19 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 19 20
15. Espanyol 19 20
16. Celta Vigo 19 20
17. Real Valladolid 19 20
18. Cadiz 19 19
19. Getafe 19 17
20. Elche 19 6
sanalbasin.com üyesidir

Gelişmelerden Haberdar Olun

@