Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Okulların açılmasıyla yeni bir eğitim-öğretim dönemi de başlıyor. Uzman çocukların bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinler hakkında ebeveynleri uyarıyor.

YAŞAM 12.09.2017, 00:00 22.09.2017, 16:18 Uşak Haber Ajansı
Çocukların Okuldaki Başarısı için Bu Besinlere Dikkat

Çocuklar bu yeni dönemde daha başarılı olmak için bedensel ve zihinsel gelişimlerini destekleyen sağlıklı bir beslenme çantasına ihtiyaç duyuyor.

Uzmanlar çocukların  bedensel ve zihinsel gelişimini destekleyen besinleri ve faydalarını şu şekilde sıralıyor.

Günde3-4 ceviz dikkat dağınıklığını engeller

Yaz döneminde bol bol dinlenen çocukların derslere yoğunlaşma vakti geldi. Bu dönemde derslere gereken dikkatin verilmesi ve hafızanın kuvvetlenmesi için bazı besinlerden destek almak doğru olacaktır. Bu besinlerin başında ise ceviz gelmektedir. Mineral, protein, vitamin ve yağ açısından oldukça zengin olan ceviz, çocukların okul döneminde dikkat sürelerini daha uzun tutmasına yardımcı olur. Çocuklar günde 3-4 adet ceviz tüketebilir.

Üzüm bilişsel performansı destekliyor

Üzüm, beyin için yaratılmış bir besindir. Beyin ve sinir mekanizmasını destekleyen üzüm, antioksidan etkisi ile beyin gelişimine yardımcıdır. Çocuklar, günde bir salkım kadar üzümü ara öğünlerinde ya da kahvaltı sonrasında tüketilebilirler. Kimi zaman çocuklara derslerde enerjik olmaları için şeker, çikolata gibi gıdalar verilir. Bu tür şekerler, çocuğun kan şekerinin hızla yükselmesine ve sonra hızla düşmesine yol açar. Bu durum da çocukta uyku hali ve konsantrasyon kaybı yaratabilir. Şeker, çikolata gibi gıdalar yerine çocuklara üzüm verilmesi daha doğru olacaktır. Üzüm, içeriğinde yer alan demir ile çocukların bilişsel performansını önemli ölçüde desteklemektedir.

Problem çözme yeteneğini yumurta ile artırın

Okul çağındaki çocuklar, büyüme ve gelişme dönemindedir. Çocukların bu dönemde sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlayabilmeleri için doğru besinlere ihtiyaçları vardır. Bunun için kahvaltı öğününde mutlaka yumurtaya yer verilmelidir. Yumurtanın içerisinde yer alan ve beyin gelişimini destekleyen kolin maddesi oldukça önemlidir. Her sabah 1 adet yumurtanın tüketilmesi zekanın kuvvetlenmesi ve problem çözme yetisinin artması için gereklidir. Anne sütüne yakın tek protein sayılan yumurtanın gün içerisinde çocuklara tükettirilmesi oldukça önemlidir.

Yaban mersini hafızayı güçlendiriyor

Özellikle antioksidan etkisi ve lif içeriği ile okul çocuklarının her gün 2 adet tüketebileceği yaban mersini zeka gelişimine katkı sağlamaktadır. Düzenli tüketilen yaban mersini çocuğun öğrenme kapasitesini arttırabilmektedir. A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi en önemli besin öğelerini içeren yaban mersini ayrıca sözel hafızayı da güçlendirmektedir.

Hızlı ezber için bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi, içerdiği B vitaminleri ile çocuklarda hafızayı destekleyerek ezber yeteneğinin hızlanmasını sağlayabilmektedir. Beynin odaklanması için gerekli olan B6 vitamininden oldukça zengin olan fıstık ezmesi, sabah kahvaltılarında 1 tatlı kaşığı kadar tüketilebilir. Tadı çocuklar tarafından çok sevilen fıstık ezmesinin organik olması önemlidir. Çocuğun herhangi bir alerjisinin olmamasına da dikkat edilmelidir.

Zeka gelişiminin anahtarı balıkta…

Balık, beyin hücrelerinin gelişimi için oldukça önemli bir besindir. Okul dönemindeki çocukların da bol balık tüketmesi gerekir. Öğretim dönemi ile aynı zamanda başlayan balık sezonu da bu konuda önemli bir avantaj sağlamaktadır. Bu dönemde çocuklar haftada 3 kez ızgara ya da fırın yöntemleri ile pişirilmiş olan balığı tüketebilir. Balık, beyin hücre gelişimini destekleyen omega 3-6, iyot ve protein açısından oldukça zengindir. Özellikle sardalya yüksek oranda omega 3 içermektedir. Balık, çocuklarda matematik ve okuma-yazma becerisi gibi bilişsel performansları artırmaktadır. Yapılan birçok araştırma düzenli balık tüketimi yapan çocukların IQ puanlarının balık tüketmeyen çocuklara göre daha yüksek olduğunu göstermektedir.



 

banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner195
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 18 Haziran 2024
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 38 102
2. Fenerbahçe 38 99
3. Trabzonspor 38 67
4. Başakşehir 38 61
5. Kasımpasa 38 56
6. Beşiktaş 38 56
7. Sivasspor 38 54
8. Alanyaspor 38 52
9. Rizespor 38 50
10. Antalyaspor 38 49
11. Gaziantep FK 38 44
12. A.Demirspor 38 44
13. Samsunspor 38 43
14. Kayserispor 38 42
15. Hatayspor 38 41
16. Konyaspor 38 41
17. Ankaragücü 38 40
18. Karagümrük 38 40
19. Pendikspor 38 37
20. İstanbulspor 38 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 95
2. Barcelona 38 85
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 38 68
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 38 57
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 38 49
10. Deportivo Alaves 38 46
11. Osasuna 38 45
12. Getafe 38 43
13. Celta Vigo 38 41
14. Sevilla 38 41
15. Mallorca 38 40
16. Las Palmas 38 40
17. Rayo Vallecano 38 38
18. Cadiz 38 33
19. Almeria 38 21
20. Granada 38 21
sanalbasin.com üyesidir
>