Beslenme Alışkanlığı Bir Ömür Sürüyor!

Uzmanlar çocukların doğru beslenme alışkanlıklarının çocukken öğretilmesi gerektiğini söylüyor.

YAŞAM 08.01.2018, 13:13 Uşak Haber Ajansı
Beslenme Alışkanlığı Bir Ömür Sürüyor!

Okul çağındaki her 10 çocuktan 1’inin obez olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlıklarının çocukluk çağlarında öğretilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. En iyi modelin aile olduğunu belirten uzmanlar, doğru beslenmede anne ve babanın örnek olması gerektiğini vurguluyor. Uzmanlara göre yemek saatlerine dikkat edilmeli, hazır, paketli ve hızlı tüketilen yemekler yerine evde pişirilen yemekler tercih edilmeli. Hazır meyve suları yerine taze meyve ve su tüketimi alışkanlık haline getirilmeli.

Beslenme ve Diyet Uzmanları, doğru beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminden itibaren kazanılması gerektiğini söylüyor.

Etiket okumayı alışkanlık haline getirmek gerekiyor

Dışarıdan alınan ürünlerin etiketini okumanın ve içindekileri bilmenin çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, ‘’Vücudumuza ne aldığımızı ve çocuklarımıza ne yedirdiğimizi bilmek gerekiyor. Çünkü beslenme tarzı çocuğun ömür boyu değiştiremeyeceği bir alışkanlığa dönüşüyor ve bu alışkanlığı sağlıklı yoldan kullanmak sağlıklı bir çocuk yetiştirmek için çok önemli’’ diye konuştu.

Yapılan son araştırmalara göre okul çağındaki her 10 çocuktan 1’inin obez olduğunu belirten ve sağlıklı toplumun ancak sağlıklı bireylerle mümkün olabileceğini ifade eden uzmanlar, “Bu çocukların yetişkinlik çağına geldiklerinde aynı beslenme ve yaşam tarzlarını devam ettirecekleri düşünülürse aslında ne kadar riskli bir grubun obez olduğu görülebilir” diyerek obez çocukların yaşam tarzlarında değişiklik yapılması gerektiğini vurguluyor.

Önce ebeveyn alışkanlıklarını değiştirmeli

Çocuğun beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için öncelikle ebeveynlerin beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını değiştirmesi gerektiğini belirten uzmanlar, “Çocuklar öncelikle en yakınlarını yani bakım veren bireylerini rol modeli olarak alırlar. Çocukların normal vücut ağırlığına gelebilmesi için öncelikle ev içindeki beslenmenin sağlıklı ve düzenli olması gerekmektedir. Sağlıklı ve düzenli beslenmek için öğünler, saatinde tüketilmeli  ve hızlı tüketilen besinlerden uzak durulmalıdır” uyarısında bulunuyor.

Ev keki ile daha az enerji, daha fazla protein

Ebeveynlerin dışarıdayken çocuklarını gözlemlemekte zorlanabileceğini belirten uzmanlar, “Eve alınacak ürünler ebeveynlerin elindedir. Çocuklarınızın sağlığı için şeker içeriği düşük gıdalardan almaya çalışın. Mümkünse dışardan almak yerine içeriğini bildiğiniz yani evde üretilen ürünler tükettirin. Örneğin bir paket çikolata yerine 1 dilim kakaolu kekten daha az enerji ve daha fazla protein alacaktır’’ diyor.

Hiper lezzetlere dikkat!

Hızlı tüketimin hem yapımında kullanılan katkı maddelerinin fazla olması hem de tükettikten sonra doymanın gecikmesi anlamına geldiğini belirten uzmanlar, “Katkı maddelerinin artması, tat ile beraber besin tüketimin artması anlamına geliyor. Kısacası hızlı tüketim hem hiper lezzetli oluyor hem de doyurmuyor. Hal böyle olunca çocuklar bu hiper lezzetli besinleri daha sık tüketmek istiyor ve enerji alımları da buna bağlı olarak artıyor. Benzer ürünleri evde yapmak ya da nasıl yapıldığını bildiğiniz restoranları tercih etmek tamamen sizin seçiminizdir. Çocuğunuzu ikna etmekte zorluk yaşıyorsanız çocuğunuza sebepleriyle beraber açıklamaya çalışın, bir zaman sonra sizi anlayışla karşılayacak ve zayıfladıkça motivasyonu artacaktır” diye konuşuyor.

Bol su tüketimini erken yaşta aşılayın

Kutu içecekler yerine çocuklara su içme alışkanlığının kazandırılması gerektiğini belirten uzmanlar, önerilerini şöyle sıralıyor “Tuz ve şeker miktarı yüksek besinlerden, katkı maddesi içeren kraker-bisküvi grubundan uzak durun. Çikolata alırken bitter sağlıklı diye düşünebilirsiniz ancak kakao oranı arttıkça şeker oranı da artmaktadır. Meyve suyu diye satılan içeceklerdeki meyve oranlarına dikkat edin, ekmeklere tat versin ve alışkanlık edinilsin diye şeker eklenebiliyor. Fruktoz şurubu içeren ürünleri artık tüketmeyin, tükettirmeyin. Kuru meyve alırken de dikkatli olunmalı, bu ürünlerde de şeker bulunuyor.”

Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner162
Yorumlar (0)
banner126
banner155
24
açık
Namaz Vakti 21 Mayıs 2022
İmsak 03:56
Güneş 05:39
Öğle 13:04
İkindi 16:57
Akşam 20:19
Yatsı 21:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Antalyaspor 38 59
7. Beşiktaş 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Adana Demirspor 37 52
11. Galatasaray 38 52
12. Kasımpaşa 38 51
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 35
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 68
2. Ümraniye 36 68
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Keçiörengücü 36 49
12. Denizlispor 36 49
13. Gençlerbirliği 36 49
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31
sanalbasin.com üyesidir

Gelişmelerden Haberdar Olun

@