Uyku Sorununuz Varsa Beslenmenize Dikkat

Yaklaşık olarak 75 yıl yaşam ömrü olan insanoğlu ömrünün yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyor.

Uyku Sorununuz Varsa Beslenmenize Dikkat
30 Mart 2018 Cuma 13:55

Uşak Haber - Uyku bozukluğunun birçok hastalığa zemin hazırladığını belirten uzmanlar yaşanan uyku sorunlarının, sağlıklı beslenme ve egzersiz ile çözülebileceğini söylüyor.
Stresin de en önemli sebeplerinden biri olan uykusuzluk, hipertansiyon, diyabet, obezite, bağışıklık sistemi hastalıkları, cilt problemlerine de zemin hazırlıyor. uyku problemlerinin ciddiyetinin altını çizen uzmanlar, “Hastalıkların oluşumunda uyku bozukluğu önemli rol oynuyor. Yapılan çalışmalar, yetişkinlerin günde 6-8 saat arasında uyuması gerektiğini gösteriyor. Daha az uyku, stres yarattığı gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir” diyor.
İyi uyku iyi konsantrasyon demektir
“İyi bir uyku, dinlenmiş bir vücut demektir” diyen uzmanlar, “Düzenli uykuyla dinlenen insan kendini daha dinç hissettiği gibi sersemlik, yorgunluk ve dalgınlık gibi sorunlarla karşılaşmaz. İyi uyuyanlar iyi konsantre olurken daha da kolay öğrenirler” diyen uzmanlar uyku sorunları yaşayanlara şu önerilerde bulunuyor;
•    Obezitenin uyku sorunlarını tetiklediği yapılan araştırmalarda ortaya çıktı. Obeziteyi yaratan alışkanlıklardan vazgeçildiğinde uyku bozukluklarının giderildiği de gözleniyor. İdeal kilosunu yakalayan kişi, uyku sorunlarını da en aza indirir.
•    İyi bir uyku için uyku saatinden önceki dört saat içinde ağır yemekler, aşırı baharatlı, gaz yapan ve şekerli gıdalar tüketilmemeli.
•    Kafein alımı azaltılmalı. Alkol tüketilmemeli ve sigara içilmemeli.
•    Akşam öğününden sonra bir şeyler tüketmek isteyenler bal ile tatlandırılmış rahatlatıcı bitki çayları içebilir.
•    Düzenli yapılan spor, uyku kalitesini artırır.
•    Aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya özen gösterilmeli. Ayrıca uygun ergonomik bir yatak, odanın ısısı, ses ve ışık da iyi bir uykuyu etkileyen unsurların başında gelir.  


Kaynak: Uşak Haber Ajansı
banner86
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.